第一百一十九章 魔鬼训练开始（2 / 2）

“哦，呃，我的意思是，教练，难道我不需要吃营养餐吗。”

胡青牛放下嘴巴里的鸡腿说道。

“瞎扯，你的训练量这么大，只吃些营养餐怎么足够，通过人为配量营养的饮食，那是畸形的营养策略，只顾着眼前的一时缺需，但却失去了作为营养的整体性。我的理念是，运动员就需要吃大量不同的食物以补充营养，整体吸收和补充营养才不会造成体内失衡。”

韦德还是犹犹豫豫，看着那只火鸡，想拿不敢拿，他怕自己吃了之后，今天的训练就白费了，明天就成了大胖子。

胡青牛一看，骂道。

“笨蛋小子，快吃，半个小时之后我们还有训练。我可是运动医学的专家，你这是在怀疑我的学术水平吗，再不吃我可收盘了。”

“收盘？！！！”

韦德肚子不争气的叫了一句，饿了这么久，管它营养餐还是自然餐，吃吃吃。

早餐后，胡青牛又把韦德带到了他以山猫队名义租下的训练房，一应器材俱全。

算起来，包括公寓租金在内的食宿训练都是胡青牛垫付的，乔老板现在还忙着组建球队管理层没时间理他呢，不会血本无归吧，胡请你心里打鼓。

胡青牛给韦德制定的计划是先进行身体训练，等到身体壮实了，再进行技术训练，以防止技术训练完成后，身体素质变化导致技术变形的情况。

韦德在NBA虽然是以壮实著称的球员，但是现在的他还远远不够，193的高度对于得分后卫这个位置还相对偏矮，这就更需要厚实的身体去争取更多的空间。

一个好的身体素质是全面的，不是光练一处就可以的，比如说光练耐力或者弹跳。

躯干是整个人核心的力量，所以胡青牛制定计划首先就是针对背和腰。

一副虎背熊腰是NBA壮汉的必备要素，但是这并不代表着球员要追求肌肉纬度，一般重压下练出来的肌肉在常态下都是紧缩的，肌肉硬成一块一块。

这样锻炼出来的肌肉虽然好看，单纯的力量也有，就是没有耐力，爆发几次就没力了，肌肉就开始酸了，而且影响明显速度。

打篮球，极限重量不是最重要的，相比于那些型男练肌肉最重要是大重量、慢动作、加少次数，NBA球员的训练则是相反的，低重量、大次数、还有爆发力。

篮球是一项有氧运动，球员们更加注重肌耐力，和爆发力。

训练是一门高深的学问，此时的中国国内还没有意识到这一点，目前中美之间的训练理念的差距绝对要比技战术的差距要大得多。

强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

所以同样是打篮球，有些人姿态优美挺拔，学动作非常快，这些都是身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

而有些人总是动作变形，打球姿势有些丑陋，这其实是核心力量不到家的原因。

?所谓“人体核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

胡青牛制定的计划里，韦德需要锻炼其中的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、股直肌、髂腰肌。

空中的动作，折叠，旋转、闪转腾挪，靠的就是这几个肌肉群的强大。这个训练如果完成，新赛季的韦德必将劲爆无比。