第一章 中医养生的基础知识（二）（1 / 2）

第一章 中医养生的基础知识（二）

2018-04-15 作者： 养生祛百病编委会

第一章 中医养生的基础知识（二）

按摩的作用和注意事项

按摩推拿既经济简便、平稳可靠，又易学易用，没有任何副作用。所以日益成为人们喜爱的养生健身措施。通过按摩可以起到如下作用：

疏通经络

《黄帝内经》中指出：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩。”因此，可以看出按摩可疏通经络。如按揉足三里，推脾经可以加强消化液的分泌功能等。

调和气血

按摩是以柔软、轻和之力，偱经络、按穴位，施术于人体，又通过经络的传导来调节全身，以调和营卫气血，促进人体康健。《万寿仙书》记载道：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。”

提高机体免疫能力

按摩可以让人感到肌肉放松，关节灵活，精神振奋，对保证身体健康具有重要作用。而且通过临床实践，还有其他动物实验证明，推拿按摩还具有抗炎、退热、提高免疫力之功效，能够加强人体的抗病能力。

但是进行按摩时，应注意下面几点：

身心放松按摩时，要集中思想，做到心平气和，身心放松。

取穴准确掌握好常用穴位的取穴方法及操作手法，以达到取穴准确、手法正确。

用力恰当

按摩时，用力过小则起不到应有的刺激作用，而用力过大又容易使身体产生疲劳或损伤皮肤。

循序渐进

推拿按摩的手法次数要由少到多，推拿按摩的力量要由轻到重，推拿的穴位也可以逐渐增加。