第二节 预防（1 / 2）

预防，就是采取一定的措施，防止疾病的发生与发展。中医学将预防称之为“治未病”，如《素问·四气调神大论》云：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”说明中医学的预防医学思想源远流长，其内容包括未病先防和既病防变两个方面。

一、未病先防

未病先防，即在疾病未发生之前，采取各种措施以防止疾病的发生。

（一）调畅情志

人的精神活动与机体的生理功能有着密切关系。突然强烈或持续的精神刺激，对人体脏腑产生的影响，可导致气机升降出入异常，产生疾病。在疾病过程中，能使病情加重，甚至急剧恶化。因此，要求人们重视调畅情志，做到“恬淡虚无”。也就是胸怀豁达，心情舒畅，精神愉快，则人体气机调畅，气血和平，正气旺盛，不仅可以预防疾病的发生，也能促进病情好转，具有重要意义。

（二）饮食有节

人的饮食要有规律和节制。首先，要养成良好的饮食习惯，定时适量，不可过饥过饱，以免损伤脾胃运化功能。其次，要注意饮食物种类搭配的合理，寒温适中。不可过食肥甘厚味、辛温燥热、生冷寒凉等食物。此外，还要注意饮食卫生，防止病从口入。

（三）起居有常

生活起居要遵循自然规律，适应自然的变化，安排适宜的作息时间，以达到增进健康和预防疾病的目的。还要注意劳逸结合，弛张有度，需要一定的体力劳动或活动使气血运行流畅，保持身体健康，精力充沛。

（四）顺应自然

人与自然息息相关，自然界的四时变化，必然会影响人体，使之发生相应的生理和病理反应。只有顺应自然规律，主动采取各种养生措施，从而使机体与外环境协调统一，才能保障健康，避免邪气侵害，防止疾病发生。

（五）锻炼身体

经常适量的运动锻炼，可使人体气血调畅，关节灵活，肌肉壮实，体魄强健。自然能增强体质，提高抗病力，防止疾病的发生。同时，对调节人的精神情志活动，也有一定的积极意义。