第三十二章洛杉矶之行（二）（2 / 2）

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练

以下是6个阶段:

投蓝中距离+三分共6000次！跳箱6000次！100米冲刺训练6000次！举杠铃600！.600深蹲600俯卧撑

每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.5组仰卧起坐,每组200次,3组杠铃弯举,每组15次2组杠铃卧推,每组15次,再来折返跑20次,20米,休息投中300个擦板跳投,四组弓步挺举,每组15次四组三头肌推举,每组10次2次800米疲劳后再来5次四百米3组小腿腓肠肌训练,每组12次

休息

10组深蹲,每组2次,4组反身腹部训练,每组10次3组抢篮板接跳投训练再来10次100米跑紧接着要投中100个罚球

休息

四组肩部推举,每组8次5组韧带拉伸,每组12次4组器械下拉,每组10次4组低位划船训练,每组10次3组俯卧腿弯举,每组10次再来3组17米折返跑

休息,

反复观看比赛录象最后3组自杀式训

卢克看到都不舒服了，更不说科比自己了。完了之后，科比完全虚脱了，就是一水人。

“他每天都这样？”卢克问，虽然知道但是还是想确认一下。

“是啊，他只要不比赛就这样，训练非常刻苦，像极了迈克尔，都是一个严于律己的人。”魔术师说。

“唉。。。”卢克无语了。

魔术师看到科比训练完了，外面天se也晚了，就对卢克说：“好，今天就到这里，我们明天继续。”

“嗯，好的。”卢克说，“今天谢谢了。”

“不用谢，这是应该的。”魔术师拍拍卢克的肩膀。“那么，再见。”

“再见，约翰逊先生。”卢克向魔术师做再见。

比尔这时也来接他了。

“今天怎么样？”比尔问道。

“还不错，魔术师的进攻非常棒，即使老了也没退步，比你强多了。”卢克说着，也没忘调侃自己老爹。

“你，怎么可能，他怎么可能有我强？”比尔马上激动起来，“他可得了艾滋病，我可比他强多了。”

“呵呵呵呵，除此之外呢？”卢克又开始吐槽了。

“额。。。。”

“人家有五次总冠军，五次mvp，五次总决赛mvp,你呢？”

“。。。。。。”比尔无话可说了。

“我想问，你是怎么请动他的？”卢克说，“这个我很好奇。”

“嘿嘿嘿，”比尔完全没有刚才的影响，“我高明，现在不告诉你，回家再说。”

“好。”卢克说。接着就欣赏起洛杉矶的风光了

。。

。。